Gym and Health

Hacer ejercicios de cardio tienen como objetivo mejorar el estado del corazón y también de los pulmones. También hacer este tipo de ejercicios también previene la diabetes y la obesidad. Es una buena forma de adelgazar sin privar al organismo de comida. EJERCICIOS: - Un ejercicio muy recomendado es; saltar a la comba , ya que requiere coordinación de los movimientos y equilibrio. Aquí os dejo un vídeo sobre una rutina de ejercicios de cardio. Violeta.

Para conseguir unas piernas delgadas y tonificar no solo es necesario quemar grasa y hacer deporte, es súper importante hacer crecer el músculo para que cojan forma. Y hay algunos ejercicios que son ideales para conseguir este objetivo. Imagen de:   https://www.google.es/search?q=ejercicios+para+tonificar+las+piernas&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjTn9jWwo7aAhULWxQKHe9SCA4Q_AUICygC&biw=1440&bih=745#imgrc=jNln21IoLfCV2M: - Sentadillas de una sola pierna: Con estos ejercicios se trabaja la parte frontal de las piernas. Realización:    Tienes que dar un paso hacia adelante con la pierna derecha y luego extender la pierna izquierda hacia atrás. Doblas las rodillas y baja el cuerpo (a partir de las caderas) hacia el suelo. Y repetir este proceso con la otra pierna, puedes hacer 25 repeticiones con cada pierna, es decir, un total de 50 repeticiones. - El puente: Este ejercicio afina las piernas y ayuda a combatir la celulitis, también ...

Estas tortitas tienen un aporte calórico muy bajo comparado con las tortitas tradiciomales que son muy grasas. Las puedes comer en el desayuno para coger energía por la mañana y el día a día. ¡Además tan solo se tardan 10 minutos en preparar es deliciosa receta! INGREDIENTES: (para 5 tortitas) - 1 plátano mediano maduro. - 2 huevos grandes batidos. - 40g de copos de avena. - 1/4 de cucharadita de canela molida. PREPARACIÓN: Primero chafamos el plátano en un recipiente ayudándonos de un tenedor, después añadimos los huevos batidos hasta que estén bien integrados. Añadimos los copos de avena, la canela y mezclamos hasta conseguir una masa homogénea. Calentamos la sartén a fuego medio y engrasamos la sartén con un papel de cocina empapado de aceite de oliva sin excedernos, porque si no las tortitas saldría muy grasas. Vertemos 1/4 de la mezcla en la sartén y dejamos que se haga por un lado hasta que los bordes se doren y le demos la vuelta para que se cocine la otra parte,...

Con esta rutina de ejercicios vamos ha conseguir marcar más los bíceps y los trices, haciendo así que tengamos los brazos flácidos y que se vean antiestéticos. Estos ejercicios son muy recomendables y al igual que las otras rutinas no necesitas disponer de mucho tiempo para hacerla. Espero que os sirva de ayuda y si tenéis dudas recordad que me las podéis dejar en los comentarios!! Violeta.

Esta receta es la más fácil que he subido hasta ahora y es una buenísima alternativa para sustituir el desayuno habitual con más calorías de lo necesario. El aguacate tiene gran cantidad de propiedades, como que aporta energía, ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y regula el ritmo cardíaco. ¡Es perfecto para los deportistas! Para más información:  https://mejorconsalud.com/razones-para-comer-mas-aguacate/ INGREDIENTES: (Para dos tostadas) - 2 rebanadas de pan integral o de semillas de avena. - 1 aguacate -1/2 tomate - Un chorrito de aceite (opcional) PREPARACIÓN: Primero se tuestan las rebanadas del pan hasta que estén un poco doradas pero crujientes, después de frota el medio tomate por la superficie de las tostadas. Luego se pela el aguacate y se trocea medio en cada tostada,  y también se trocea el tomate y se pone encima de la tostada. Por último se añade un chorrito de aceite una pizca de sal. Imagen:  https://www.google.es/...

Esta post no va ha ser un vídeo ni una rutina de ejercicios en concreto, va ha ser una serie de ejercicios por separados que son beneficiosos para ejercitar todos los músculos de los glúteos y algo de pierna. Los glúteos son el mayor grupo muscular del cuerpo, así que entrenar los glúteos también es una forma de quemar calorías. Ejercicios; - Steps;   Es un movimiento que realizamos todos los días, subiendo y bajando escaleras o bordillos.    Realizazción:  Coloca un pie encima de una base elevada (como una banqueta o un banco) apoyando tu peso en el centro del pie. Empuja las caderas hacia atrás y ponte de pie encima de la base, apretando el glúteo con la pierna de apoyo al final del movimiento. Mantén esta posición manteniendo las caderas y los hombros rectos y tu cuerpo en alto. Empuja las caderas hacia atrás de nuevo y baja lentamente el pie trasero al suelo, contando 3 segundos en el recorrido de vuelta a la posición inicial. Lo que recomie...