Health and trainning the body


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Desayuno Healthy: Tostadas de aguacate y tomate.

Imagen
Esta receta es la más fácil que he subido hasta ahora y es una buenísima alternativa para sustituir el desayuno habitual con más calorías de lo necesario. El aguacate tiene gran cantidad de propiedades, como que aporta energía, ayuda a disminuir la inflamación de las articulaciones y regula el ritmo cardíaco. ¡Es perfecto para los deportistas! Para más información:  https://mejorconsalud.com/razones-para-comer-mas-aguacate/ INGREDIENTES: (Para dos tostadas) - 2 rebanadas de pan integral o de semillas de avena. - 1 aguacate -1/2 tomate - Un chorrito de aceite (opcional) PREPARACIÓN: Primero se tuestan las rebanadas del pan hasta que estén un poco doradas pero crujientes, después de frota el medio tomate por la superficie de las tostadas. Luego se pela el aguacate y se trocea medio en cada tostada,  y también se trocea el tomate y se pone encima de la tostada. Por último se añade un chorrito de aceite una pizca de sal. Imagen:  https://www.google.es/...
Leer más

Ejercicios para tonificar las piernas

Imagen
Para conseguir unas piernas delgadas y tonificar no solo es necesario quemar grasa y hacer deporte, es súper importante hacer crecer el músculo para que cojan forma. Y hay algunos ejercicios que son ideales para conseguir este objetivo. Imagen de:   https://www.google.es/search?q=ejercicios+para+tonificar+las+piernas&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjTn9jWwo7aAhULWxQKHe9SCA4Q_AUICygC&biw=1440&bih=745#imgrc=jNln21IoLfCV2M: - Sentadillas de una sola pierna: Con estos ejercicios se trabaja la parte frontal de las piernas. Realización:    Tienes que dar un paso hacia adelante con la pierna derecha y luego extender la pierna izquierda hacia atrás. Doblas las rodillas y baja el cuerpo (a partir de las caderas) hacia el suelo. Y repetir este proceso con la otra pierna, puedes hacer 25 repeticiones con cada pierna, es decir, un total de 50 repeticiones. - El puente: Este ejercicio afina las piernas y ayuda a combatir la celulitis, también ...
Leer más

Yogurt con frutos rojos y avena.

Imagen
Este snak es muy sencillo de preparar y es una buena alternativa para la merienda o como postre de una comida ligera. INGREDIENTES: -10 frambuesas - 8 arandanos - 1 yogurt natural - 2 cucharaditas de panela - 1 cucharada de copos de avena PREPARACIÓN: Primero se echa el yogurt y la panela para endulzarlo, se mezcla hasta integrarse. Después se le añade la avena y se revuelve. Por último se le añaden los frutos rojos y ya está listo para comer!!!! Imagen de: https://www.google.es/search?q=yogurt+de+avena+y+frutos+rojos&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjXp86d2I_aAhVBXRQKHR67BsEQ_AUICigB&biw=1920&bih=949#imgrc=_bgxrwFtqKVk3M: Violeta.
Leer más